ボールdeエアロ
強度：★★
ミニボールを使ったエアロビクス。ボールを持ちながら動くことで、体の動きをより意識することができ、関節を大きく動かしたり、筋肉に刺激を与えます。筋トレと有酸素運動の美味しい所を集めました。
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月曜日
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宮川 伸子 🎞映像🎞
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